Samtalsterapeut
för hela nervsystemet, trygghet och hopp.
Varmt välkommen hit!
Jag heter Julia, och är i grunden en socionom - som fortsatt ägna hela mitt yrkesliv åt att hitta olika former av kunskap, redskap, teorier och verktyg för förbättrat mående. Allt för att kunna erbjuda dig, -och varje unik människa jag möter, en riktigt bra verktygslåda för förbättrat mående.
Jag erbjuder sedan 2025 samtalsterapi i privat regi, på mitt mysiga mottagningsrum. En liten avslappnad oas, centralt i Stockholm (St Eriksplan). Jag ger också samtalsterapi på distans. T.ex om du inte bor i Stockholm eller om din hälsa just nu, eller livsstil föredrar det.
För vem eller vilka
De flesta jag möter just nu, är vuxna i individualterapi. Jag arbetar även med föräldrar, barn/ungdomar och par.
Vad jag gör
Jag erbjuder behandlingskontakter för samtalsterapi under en längre eller kortare tid.
Jag ger även "hands on/rådgivande samtal", där enstaka samtal, t.ex kring frågeställningar om barn eller i tekniker som EFT för den som tidigare testat det.
Jag erbjuder också en liggande helt kroppsfokuserad behandlingssession, med fokus på nuet, kontakt med kroppen och återhämtning.
Jag ger även stöd till föräldrar/familjer och deras barn/unga. Jag har nämligen, i cirka 10 år av mitt yrkesliv vilket är den längsta tiden av mitt yrkesliv, arbetat med barn/unga samt föräldrar/vuxna runt barn på Sveriges största barnrättsorganisation.
Inrikting
Jag har haft tusentals unika stödjande samtal och kontakter under mitt arbetsliv. På senare tid har jag fördjupat mig i områden som nervsystemsreglering, sorg, överväldigande känslor- och upplevelser (trauma), anknytnings-trauma, humörrika barn/ADHD, somatisk terapi, medveten närvaro, EFT-tapping och andra trygghetsskapande redskap.
Jag har på detta sätt både djup och bred kompetens. Allt från barns utveckling, barnrätt, bemötande, kommunikationsstrategier mellan medföräldrar, ångest, stress, anknytning, behandling för anknytningstrauma (vuxna), dissociation (Deprersonalisation och Derealisation), mindfullness, positiv förstärkning, sorg med mera.
Min utgångspunkt
Jag arbetar efter dina egna uttalade mål och upplevda behov. Jag utgår alltid ifrån "det bästa för just dig, just nu" genom att möta upp dig, där du är, samt erbjuda ökad förståelse för mönster och reaktioner. Jag ger ofta i mina kontakter också guidning i att uppleva ökad trygghet på en djupare nivå, genom att knyta kontakter med kroppen, och den ro som egentligen finns naturligt inom kroppen. Något som vi som individer, i vårt samhälle och/eller tidiga familjekontext omedvetet behövt "sprungit förbi".
Vad jag erbjuder dig
Jag ger dig ett tryggt rum eller sammanhang att få landa i. Jag erbjuder dig en kopp te, en filt, tillåtande atmosfär. En inramning i känslan av att vara sedd och hållen i det som kanske just nu stormar omkring dig.
Jag har i yrkesprofession, och också personligen, upplevt att bemötande, och utrymmet för inlyssning och bekräftelse ibland kan "glömmas bort" i förmån för "manualstyrda, på förhand färdiga modeller". Därför arbetar jag, efter mina 15 år med tusentals unika samtal och kontakter, mer förankrat "här och nu", aktivt speglande och varmt. Det, tillammans med konkret, tydlig information om hur vår biologi och hjärnan fungerar och förstås enligt aktuell forskning ger jag förståelse för uppkomsten till ett beteende. Jag erbjuder också uttalade hypoteser och frågeställningar. Eftersom tidigare sammanhang, situationer, och olika roller påverkar hur vi är och mår än idag.
Du får på det här sättet, genom vår kontakt, en ny kraft. Både för att förstå dig själv bättre, se fler handlingsmöjligheter och kunna ha mer omsorg om dig själv. Såväl som konkreta verktyg som du kan använda i det dagliga livet.
Vare sig du behöver få sortera dina tankar, få stöd i vardagens utmaningar, hitta vägar efter förlust, en svår barndom, i ångest och oro, kring en relation (kanske till ditt barn?) eller stöd för att landa i din egen kropp, så välkomnar jag dig till mig. Med hopp om att vad som än som får dig att läsa här just nu, fått dig stärkt dig i att ta dig själv och dina behov på allvar. Du är så viktig - och du har rätt till stöd och guidning på din resa!
Med värme /Julia
-----> Känner du dig nyfiken på samtal med mig?
Du är varmt välkommen att boka ett helt konstnadsfritt bedömningssamtal (30 minuter) via länken nedan, eller genom att mejla mig på julia@juliaseglert.se. Vi hörs kravlöst av och tar det därifrån!
Aktuellt just nu
- Nytt, December 2025: Jag erbjuder nu en helt fysisk, kroppslig, liggande behandling. En grundande, återhämtande och trygghetsskapande session av bl. a ansikts- fot och skalpmassage i kombinationen med guidning av mig i mindfullness och kroppskännedom. I den pratar klienten själv inte. Denna behandling går utmärkt att boka som ett enstaka tillfälle.
- Just nu, Jan 2026: Genomför utbildning till certifierad tappinginstruktör.
- På gång, Februari -26: Planerad start för kurser online. Mer info kommer under januari.
På plats eller på distans
@trygghets_terapeuten
(Scrolla ner till mig)
Lyssna på mig i Sorgochsaknadpodden
Tillsammans med Maja Erika Larsson
Ord från klienter jag stöttat
Ett besök hos Julia känns både omhändertagande och mjukt. Det är ett tillfälle att få viktig kunskap om sig själv i den trygga och omsorgsfulla känslan Julia skapar.
Julia Seglert är en mycket ambitiös och kompetent samtalsterapeut med gedigen erfarenhet. Hon har en tydlig professionalitet i sitt arbetssätt och samtidigt ett varmt, inkännande och respektfullt bemötande. Julia är särskilt skicklig i mötet med unga vuxna med NPF, där hon visar god förståelse för individuella behov, svårigheter och styrkor. Hon är närvarande i samtalen, lyssnar på djupet och förmedlar trygghet, vilket gör det lätt att känna förtroende. Jag upplever henne som kunnig, engagerad och genuint mån om att bidra till utveckling och välmående.
Kan varmt rekommendera Julia, en fantastisk person. Professionellt bemötande och trygg behandling. Gav ökad kroppsmedvetenhet och ett lugn.
"Att få ha ett samtal med Julia som terapeut känns lika värmande och omhändertagande som att bli insvept i en mjuk filt. Det är otroligt givande att få ett proffs som henne att dela tankar och upplevelser med och Julia besitter en enorm kunskap som tillsammans med hennes närvaro och genuina intresse skapar ett tryggt rum.
Rekommenderar därför Julia det varmaste, det är personer som hon som på riktigt kan förändra världen till det bättre."
Julia har varit ett ovärderligt stöd för mig under lång tid, både i svåra och mer vardagliga stunder. Hon har en unik förmåga att lyssna på riktigt, att förstå bakomliggande känslor och att ge råd som faktiskt gör skillnad. Hennes professionella kompetens kombinerat med hennes varma och trygga bemötande har hjälpt mig att hitta klarhet när allt känts tungt, och gett mig verktyg att ta mig vidare.
Jag rekommenderar Julia av hela mitt hjärta. Hon är inte bara fantastiskt på det hon gör, hon är också en person som genuint bryr sig och vars stöd kan förändra liv.
Mitt synsätt
Jag arbetar utifrån en helhetssyn (holistiskt synsätt); att tanke, känsla, behov, sammanhang, uppväxt, kropp och nervsystem samspelar hos oss.Med bakgrund av modern hjärnforskning visar att hjärnan är förändringsbar, så använder jag olika verktyg för att nå fler nivåer av nervsystemet, eftersom den tankemässiga nivån bara är en del. Dels i form av samtalen i sig förstås, dels dessa kroppsliga och konkreta "redskap" och övningar som vi gör och tränar på tillsammans. Fokus är mycket på att reglera nervsystemet samt inte minst i detta, vikten av en trygg och mänsklig stödjande kontakt (co reglulation) som kan stå för integrering av både tanke, kropp och nervsystem.
Jag finner mina teoretiska ramverk både i Kognitiv beteendevetenskap/KBT (t. ex Acceptment commitment therapy och Compassionfokuserad terapi) och i Psykodynamisk terapi (t .ex. Internal Family systems, Anknytningsteori, Affektteori och Polyvagalteori) eftersom jag anser att det finns viktiga puzzelbuitar inom båda synsätt som kompletterar varann, och eftersom varoch som person är unik i sin egen process.
Jag vilar även på i metoder från energipsykologi/kinesisk medicin (EFT-tapping och andra tappingformer), Somatisk terapi såsom delar av Somatic Experiencing genom grundingstekniker och självobserverande. Jag använder även mindfullness, taktilmassage, nervsystemsregleringstekniker och enklare yogatekniker.
Jag har gått min egen väg rent utbildningsmässigt som samtalsterapeut. Det har varit viktigt för mig att få göra det, och är något jag står helt transparant kring. Dels därför att jag, sidan av min examen och utöver det studier i psykologi på universitetsnivå, redan hade tillförskanskat mig enormt mycket kunskap min roll som kurator inom elevhälsa, NPF-målgrupp, behandlingshem och barnrättsorganisation genom litteratur, seminarier, forskning, osv. Dels för att jag efter över ett decennium av tusentals stödjande kontakter direkt med individer, men också indirekt med olika målgrupper, med samhällsinstanser, politiker och erfarenheter av den offentliga sjukvården, själv valt att ta reda på mer kunskap och h ar studerat enormt mycket litteratur, forskning och kunskap inom en rad fält i det som samhället kategoriserar som "psykiskt mående". T.ex trauma, vagusnerven, cellernas rent fysiska påverkan/förändring av inre upplevelser långvarig stress, nervsystemet, neuroplascticitet, svåra händelser, generationstrauman, uppväxtvillkor - såväl som attraktionslagen (genom neuroplastiska ögon) samt verktyg som EFT-tapping.
Behandlingskontakten vilar på tre ben
I min roll som terapeut bidrar jag å det här sättet med att "bredda" och förmänskliga beteenden/mående/sätt att fungera på just nu, både genom samtal samt kroppslig förankring och redskap med fokus på trygghet både genom information, tankemodeller, förståelse och konkreta redskap för att hantera ditt unika nu och ditt mående och situationer.
Formen: Jag erbjuder flexibla upplägg för samtalsbehandling utifrån klientens behov och bostadsort: på distans (videosamtal eller telefon), i mitt mottagningsrum på St: Eriksplan i centrala Stockholm, eller – för barn och unga – möjlighet att ses i hemmiljö (för bosatta i Sthlm).
Metoden:
Samtidigt som jag alltid strävar efter att vara ödmjuk och möta upp dig där du är, så väver jag in kunskap om modern forskning och teorier om hjärnan, nervsystemet, känslor, sammanhang, uppväxt, roller och mänskliga behov på ett naturligt sätt i våra kontakter. Utefter ditt behov och uttalade mål med vår kontakten och där du just nu befinner dig i processen.
Istället för att bara "stanna på ytan" med prat eller "lämna dig ensam" med tips som inte prövas ihop som jag tyvärr upplever kan bli en risk i dagens "diagnossamhälle", tror jag på förändringsbarhet med hjälp avrespektfullt inlyssnande, uppbyggande av trygghet, kommunikation, transparens och konkreta redskap. Samt att kunna erbjuda möjlighet till nya upplevelser av trygghet genom övningar tillsammans alltid, anpassade efter dig.
Jag tror nämligen genuint på var och ens unika styrkor och förmågor. Sällan är "egen vilja eller att inte ha kämpat" som är problemet, utan ibland precis tvärt om? Att ensamhet kan vara en stor del av det som skapat svåra känslor. Min syn är därför att hållbarhet skapas av spegling, sårbarhet, kunskap och positiv förstärkning - allt i en trygg kontext med erfaren stödjande kontakt i form av mig, och känsla av värme.
Verktygen:
Jag arbetar genomgripande med aktivt lyssnande, bekräftelse, information/kunskapsförmedling och konkreta verktyg, tips och råd, samt uppföljning - utifrån dig och din unika verklighet. Det kan handla dels om hur vi lägger upp själva samtalen, och som är den störst delen av de flesta av mina kontakter. Dels handla om övningar som grundningstekniker osv. Det kan även handla om att bygga "redskapsbanker" för just dig.
Med ungdomar/barn använder jag extra mycket av tekniker som bygger på alliansskapande, bekräftelse och synsättet "like-like", (dvs. en syn på samtalet som mellanmänsklig snarare än "expert"-individ).
Varmt välkommen att ta kontakt med mig!
Vi tar det tillsammans från där du är, just nu.
Min värdegrund
I min samtal utgår jag alltid från den värdegrund jag utvecklad genom mitt arbetsliv.
Bemötande
Var och en bär på grundläggande behov av att känna sig som en del av en gemenskap och ett sammanhang som tror på oss. Att bli respekterad och känna sig trygg att inte blir dömd när vi säger det vi upplever.
Hälsa
Vad vi har varit med om kan påverka våra reaktioner här och nu. Vår kropp bär ibland minnen vår hjärna har glömt. Genom en helhetssyn som bygger på hur kropp, hjärna och reaktioner påverkar varandra, kan kunskap, tillit och empati förändra allt.
Familj och Sammanhang
Den familj och det sammanhang vi växer upp i, lägger grunden för hur vi ser och uppfattar hela oss själva. Ibland skapar svåra upplevelser knutar vi får svårt att lösa upp själva. Som i längden påverkar vår självbild och förmåga att kunna reglera känslor.
Julia är både trygg och proffsig, och lyssnar in och anpassar sessionerna utifrån behov. Hon har också gett råd och tankar som jag tar med mig vidare. Under en session som särskilt dedikerades till EFT, upplevde jag hur effektiv metoden är, i detta fall för att minska stressnivån. Kan varmt rekommendera Julia!