Samtalsterapeut
för hela nervsystemet, trygghet och hopp.
Varmt välkommen hit!
Jag heter Julia, och är i grunden en socionom med nästan 15 års erfarenhet av stödjande arbete. Jag erbjuder idag samtalsstöd med grundsynen om "det bästa för dig", kompetens och ett varmt bemötande.
Jag ger dig ett tryggt rum att landa i. En plats och stund där du kan vara dig själv. Där du alltid är tillräcklig, blir tagen på allvar och möts av kunskap. En plats för värme, hopp, där du blir sedd, speglad och hållen. Dels genom samtal och dels genom praktiska tekniker och möjlighet till somatisk guiding, på dina villkor, för trygghet.
Vare sig du behöver få sortera dina tankar, få stöd i vardagens utmaningar, hitta vägar efter en förlust, en svår barndom, kring en relation (kanske till ditt barn?) eller stöd för att landa i din egen kropp, så välkomnar jag dig till mig.
Med ett ödmjukt hopp om att vad som än som får dig att läsa här just nu, oavsett eventuella diagnoser, ditt mående eller händelser du varit med om; mjukt komma ihåg att du har rätt till stöd när du behöver det. Och jag hoppas jag att du låter mig vara en del av din fortsatta resa. Med kompetens och trygghet.
Du kan själv boka ett gratis bedömningssamtal (15-30 minuter på distans) under "Boka samtal" eller mejla mig vid frågor på julia@juliaseglert.se
Jag hoppas att vi hörs!
Med värme /Julia
Mitt synsätt
Jag arbetar utifrån en helhetssyn (holistiskt synsätt); att tanke, känsla, behov, sammanhang, uppväxt, kropp och nervsystem samspelar hos oss.
Med bakgrund av modern hjärnforskning visar att hjärnan är förändringsbar, så använder jag olika verktyg för att nå fler nivåer av nervsystemet, eftersom den tankemässiga nivån bara är en del. Dels i form av samtalen i sig förstås, dels dessa kroppsliga och konkreta "verktyg" som göra som övningar tillsammans, med fokus på att reglera nervsystemet samt inte minst - vikten av en trygg och mänsklig stödjande kontakt som kan stå för integrering av både tanke, kropp och nervsystem.
I min roll som terapeut bidrar jag därför med att "bredda" och förmänskliga beteenden/mående/sätt att fungera på just nu, både genom samtal samt kroppslig förankring och redskap med fokus på trygghet (t. ex genom guidning och behandling i form av somatiska tekniker såsom grundning, enklare yoga, mindfullness, EFT-tapping, taktilmassage och tankemodeller som ger konkreta redskap för att hantera nuet och ditt mående).
Behandlingskontakten vilar på tre ben
Formen: Jag erbjuder flexibla upplägg för samtalsbehandling utifrån klientens behov och bostadsort: på distans (videosamtal eller telefon), i mitt mottagningsrum på St: Eriksplan i centrala Stockholm, eller – för barn och unga – möjlighet att ses i hemmiljö (för bosatta i Sthlm).
Metoden:
Samtidigt som jag alltid strävar efter att vara ödmjuk och möta upp dig där du är, så väver jag in kunskap om modern forskning och teorier om hjärnan, nervsystemet, känslor, sammanhang, uppväxt, roller och mänskliga behov på ett naturligt sätt i våra kontakter. Utefter ditt behov och uttalade mål med vår kontakten och där du just nu befinner dig i processen.
Istället för att bara "stanna på ytan" med prat eller "lämna dig ensam" med tips som inte prövas ihop som jag tyvärr upplever kan bli en risk i dagens "diagnossamhälle", tror jag på förändringsbarhet med hjälp avrespektfullt inlyssnande, uppbyggande av trygghet, kommunikation, transparens och konkreta redskap. Samt att kunna erbjuda möjlighet till nya upplevelser av trygghet genom övningar tillsammans alltid, anpassade efter dig.
Jag tror nämligen genuint på var och ens unika styrkor och förmågor. Sällan är "egen vilja eller att inte ha kämpat" som är problemet, utan ibland precis tvärt om? Att ensamhet kan vara en stor del av det som skapat svåra känslor. Min syn är därför att hållbarhet skapas av spegling, sårbarhet, kunskap och positiv förstärkning - allt i en trygg kontext med erfaren stödjande kontakt i form av mig, och känsla av värme.
Verktygen:
Jag arbetar genomgripande med ledorden "trygghet, bekräftelse och transparens" vilket innebär att jag jobbar med aktivt lyssnande, bekräftelse, information/kunskapsförmedling och konkreta verktyg, tips och råd, samt uppföljning - utifrån dig och din unika verklighet. Det kan handla dels om hur vi lägger upp själva samtalen, och som är den störst delen av de flesta av mina kontakter. Dels handla om övningar som grundningstekniker osv. Det kan även handla om att bygga "redskapsbanker" för just dig.
Med ungdomar/barn använder jag extra mycket av tekniker som bygger på alliansskapande, bekräftelse och synsättet "like-like", (dvs. en syn på samtalet som mellanmänsklig snarare än "expert"-individ).
Varmt välkommen att ta kontakt med mig!
Vi tar det tillsammans från där du är, just nu.
På plats eller på distans
@trygghets_terapeuten
(Scrolla ner till mig)
Lyssna på mig i Sorgochsaknadpodden
Tillsammans med Maja Erika Larsson
Ord från klienter jag stöttat
Klient, 45 år
"Att få ha ett samtal med Julia som terapeut känns lika värmande och omhändertagande som att bli insvept i en mjuk filt. Det är otroligt givande att få ett proffs som henne att dela tankar och upplevelser med och Julia besitter en enorm kunskap som tillsammans med hennes närvaro och genuina intresse skapar ett tryggt rum.
Rekommenderar därför Julia det varmaste, det är personer som hon som på riktigt kan förändra världen till det bättre."
Klient, 40 år
Julia har varit ett ovärderligt stöd för mig under en längre tid, både i svåra och mer vardagliga stunder. Hon har en unik förmåga att lyssna på riktigt, att förstå bakomliggande känslor och att ge råd som faktiskt gör skillnad. Hennes professionella kompetens kombinerat med hennes varma och trygga bemötande har hjälpt mig att hitta klarhet när allt känts tungt, och gett mig verktyg att ta mig vidare.
Jag rekommenderar Julia av hela mitt hjärta. Hon är inte bara fantastiskt på det hon gör, hon är också en person som genuint bryr sig och vars stöd kan förändra liv.
Rekommenderar därför Julia det varmaste, det är personer som hon som på riktigt kan förändra världen till det bättre."
Klient, distans (omdöme i enkät)
Det första ordet jag tänkte på, när jag skulle beskriva vår kontakt och känslan Julia gav mig under våra samtal, är trygghet. Hon utstrålade stabilitet och ett otroligt lugn, som trots att vi bara setts på distans via zoom varje gång, känts i hela själen. Jag kände redan från första mötet att hon verkligen bryr sig och vill hjälpa, vilket hon också gör.
Hon har ett väldigt fint sätt att uttrycka sig på och den trygghet hon sänder ut gör att det känns helt naturligt att öppna upp sig. Och jag kände att alla känslor är välkomna. Tacksam för hennes fantastiska jobb och givmildhet.
Kan inte rekommendera Julia nog till andra som också önskar jobba på att läka sig själva!
Föräldrastödssamtal
"Det har känts jättebra att prata med någon med sån gedigen erfarenhet. Jag uppskattar särkilt de konkreta verktygen Julia ger och de tips kring hur jag kan lyssna bättre och ha svåra samtal med mitt barn"
Föräldrastödssamtal + stödsamtal barn, 11 år
"Redan vid första mötet med Julia öppnade min son sig om sina upplevelser och kände sig bekräftad och sedd. Trots frekventa och regelbundna besök på BUP har ingen lyckats nå fram på samma sätt.
Jag som förälder får både emotionellt stöd att orka vara min sons bästa mamma och handgriplig support i svåra situationer. Jag har lärt mig mycket av Julia, samtidigt som jag aldrig har känt att jag inte gör gott nog tack vare hennes stöd. Alla i familjen blir bemötta med yttersta respekt för var och ens unika förutsättningar och behov."
Föräldrastödssamtal om 5-åring
När dagen kom då jag inte visste vad jag skulle säga eller göra – för att både förstå mitt barn och få mitt barn att förstå vissa, kanske lite komplicerade, saker – då behövde jag snabba och bra tips. Men, utan att försvåra eller krångla till det. Då fick jag hjälp av Julia.
Efter en timmes samtal fick jag verktygen. Verktyg som jag använde och fortfarande använder. Helt oslagbar och ovärderlig timma. Rekommenderar Julia till ALLA föräldrar! Enkla hands-on tips utan att krångla till det.
Klient , 40 år
”Samtalet och introduktionen till tapping kändes avspänd och givande med Julias guidning. För mig blev det ett verktyg för att hantera stresspåslag och ångest med omedelbar effekt, speciellt när kroppen är för uppvarvad för avslappningsövningar.”
Klient, 44 år
"Jag hade samtal och tappning med Julia på hennes mottagning i Stockholm. Både Julia och mottagningen känns inbjudande och accepterande. Jag kände mig tryggt guidad genom både samtal och tapping och blir lika förvånad varje gång över vilken skillnad tapping faktiskt gör för ångest och spändhet. Jag gick därifrån betydligt mindre ångestfylld och mer avslappnad."
Få 3 konkreta tips för när du känner dig överväldigad - såklart helt gratis!
Hur jag kan stötta
Individuell kontakt för dig och din familj
- Gratis bedömningssamtal om 30 minuter
- Flexibla möjligheter på upplägg
- På fysiskt möte eller på distans
- På min mottagning eller genom hembesök vid kontakt med barn och unga
Anmäl intresse för min mindfullness, trygghets och närvaro-kurs
- Startar i vinter
- Begränsat antal platser
- Väntelista (ingen bindande bokning)
Min värdegrund
I min samtal utgår jag alltid från den värdegrund jag utvecklad genom mitt arbetsliv.
Bemötande
Var och en bär på grundläggande behov av att känna sig som en del av en gemenskap och ett sammanhang som tror på oss. Att bli respekterad och känna sig trygg att inte blir dömd när vi säger det vi upplever.
Hälsa
Vad vi har varit med om kan påverka våra reaktioner här och nu. Vår kropp bär ibland minnen vår hjärna har glömt. Genom en helhetssyn som bygger på hur kropp, hjärna och reaktioner påverkar varandra, kan kunskap, tillit och empati förändra allt.
Familj och Sammanhang
Den familj och det sammanhang vi växer upp i, lägger grunden för hur vi ser och uppfattar hela oss själva. Ibland skapar svåra upplevelser knutar vi får svårt att lösa upp själva. Som i längden påverkar vår självbild och förmåga att kunna reglera känslor.