Samtalsterapeut
för hela nervsystemet, trygghet och hopp.
Varmt välkommen hit!
Jag heter Julia och är i grunden en socionom - som fortsatt ägna hela mitt yrkesliv åt att hitta verktyg för förbättrat mående. Allt för att kunna erbjuda varje unik människa jag möter ett förbättrat mående och en mer hållbar vardag.
Jag erbjuder sedan 2025 samtalsterapi i privat regi, på mitt mysiga mottagningsrum. En avslappnad oas, centralt i Stockholm (St Eriksplan). Jag ger också samtalsterapi på distans. T.ex om du inte bor i Stockholm eller om din hälsa just nu eller livsstil behöver det.
På plats eller på distans
Anmäl dig till mitt Nyhetsbrev
Vad mina klienter
säger om mig
@trygghets_terapeuten
Sorgochsaknadpodden
I Stockholm
För vem eller vilka
De flesta jag möter just nu, är vuxna i individualterapi. Jag arbetar även med barn/ungdomar, liksom föräldrar.
Vad jag gör
- Jag erbjuder behandlingskontakter för samtalsterapi under en längre eller kortare tid för vuxna.
- Jag ger stödsamtal till ungdomar, liksom till föräldrar/familjer utifrån ett barnperspektiv. Jag har i över 12 år arbetat med barn, ungdomar och föräldrar.
- Jag är kursledare och föreläsare
Känner du dig nyfiken på ettsamtal med mig?
Du är varmt välkommen att boka ett helt konstnadsfritt bedömningssamtal (30 minuter) via att välja fliken "boka samtal" och välja "bedömningssamtal ". Du kan också mejla mig på julia@juliaseglert.se.
Ser fram emot att höra från dig!
Med värme /Julia
Aktuellt just nu
På gång, Maj -26:
- Har samtalsterapi med vuxna och familjer
- Poddar regelbundet i sorgochsaknapodden (just nu inspelning för sommaren)
- Håller en yogakurs för barn 6-9 år på Home In yoga på Birkagatan 23, Stockholm.
- Föreläser online om bl.a föräldraskap, mående och hållbarhet
Inrikting
Med kunskaper i allt från barns utveckling, ångest, stress, anknytning, stöd för för anknytningstrauma (vuxna), dissociation, kroppskännedom, barnrätt, bemötande, kommunikationsstrategier (t.ex mellan medföräldrar eller med barn), enklare yoga och medveten närvaro.
Jag har haft tusentals unika stödjande samtal och kontakter under mitt arbetsliv. På senare år har jag fördjupat mig i områden som nervsystemsreglering, sorg, ångest, överväldigande känslor- och upplevelser (trauma), anknytnings-trauma, humörrika barn, ADHD, somatisk terapi, medveten närvaro, EFT-tapping och andra trygghetsskapande redskap.
Min utgångspunkt
Jag utgår alltid ifrån "det bästa för just dig, just nu" genom att möta upp dig där du är. Med både värme, begriplighet för vad du bär på och konkreta strategier
Jag erbjuder också trygghet på en djupare nivå, genom att stötta i känslobearbetning och knyta kontakter med kroppen. Samtidigt som du erbjuds känslan av någon som verkligen tror på just dig.
Vad jag erbjuder dig
Jag ger dig ett "tryggt rum" - ett sammanhang att få landa. Jag erbjuder dig (rent praktiskt eller symboliskt om det är på distans) en kopp te, en filt, tillåtande atmosfär. En känsla av att vara sedd och hållen i det som kanske just nu stormar omkring dig.
Jag har - både i yrkesprofessionen som kurator och som brygga mellan individer och deras andra insatser - och ärligt talat även i mitt eget privata liv upplevt att bemötande, utrymmet för inlyssning och bekräftelse "glöms bort". Istället kan "manualstyrda, färdiga modeller" eller tankesätt med lite utrymme för flexibilitet och vart en individ själv upplever sig vara hamna i skuggan.
Därför arbetar jag, efter mina ca 15 år flexibelt, aktivt speglande och varmt. Tillammans med aktuell forskning med enkla ord, ger jag ord och insikter för vad som kan beskriva det du lever med.
Jag utforskar också tillsammans med dig, tidigare sammanhang, situationer och roller som påverkar dig även fast det kan kännas svårt att se eller tro det själv.
Du får på det här sättet, genom vår kontakt - ny kraft. Kraft för att förstå dig själv, kunna se fler handlingsmöjligheter och uppleva mer omsorg om dig själv och vad du behöver. Jag ger också alltid konkreta verktyg som du märker skillnad av i ditt dagliga liv.
Med värme /Julia
Lyssna på mig i Sorgochsaknadpodden
Tillsammans med Maja Erika Larsson
Ord från klienter jag stöttat
Tagna från Google recensioner:
"Det här är den absolut solklaraste 5/5 ⭐️ jag någonsin gett i en recension. Jag har varit hos några olika psykolog/samtalsterapeut, och har alltid varit nöjd men det var först när jag började gå hos Julia som jag faktiskt märkte vilken skillnad det var från de andra och just Julia. Hon har verkligen givit mig så många olika konkreta verktyg och jag har känt varje gång efter våra samtal att jag går därifrån och har fått med mig något värdefullt. Det har också kommit så naturligt i min vardag att använda mig av dessa och har inte alls känts som en "läxa" som det ofta annars gjort. Jag har verkligen fått känslan av att hon bryr sig på riktigt och vill att jag ska må bättre, vilket hon också gör, vilket är otroligt fint att se🙏🏽 Hon har ett så fint och bra sätt att förklara saker och det känns väldigt naturligt att öppna upp sig för henne. Hon utstrålar en sån trygghet och har aldrig känt mig dömd på något sätt, vilket har gjort att jag vågat säga saker till henne som ingen annan direkt vet. Om ni söker efter en samtalsterapeut som genuint bryr sig och gör det lilla extra för dig, någon du vågar öppna dig för, få riktigt bra och livsförändrande tips då är det utan tvekan Julia du bör välja, kan granatera att ni inte kommer bli besvikna🙏🏽
Kramar från en otroligt nöjd kund"☀️❤️
E P- maj 2026
"Julia har en underbar förmåga att skapa kontakt och bygga förtroende med barn och tonåringar. Samtal som gjorde skillnad på riktigt. Tusen tack Julia och mina varmaste rekommendationer."
J H - mars 2026
"Att få ha ett samtal med Julia som terapeut känns lika värmande och omhändertagande som att bli insvept i en mjuk filt. Det är otroligt givande att få ett proffs som henne att dela tankar och upplevelser med och Julia besitter en enorm kunskap som tillsammans med hennes närvaro och genuina intresse skapar ett tryggt rum.
Rekommenderar därför Julia det varmaste, det är personer som hon som på riktigt kan förändra världen till det bättre."
M F - februari 2026
"Julia har varit ett ovärderligt stöd för mig under lång tid, både i svåra och mer vardagliga stunder. Hon har en unik förmåga att lyssna på riktigt, att förstå bakomliggande känslor och att ge råd som faktiskt gör skillnad. Hennes professionella kompetens kombinerat med hennes varma och trygga bemötande har hjälpt mig att hitta klarhet när allt känts tungt, och gett mig verktyg att ta mig vidare.
Jag rekommenderar Julia av hela mitt hjärta. Hon är inte bara fantastiskt på det hon gör, hon är också en person som genuint bryr sig och vars stöd kan förändra liv."
P E -februari 2026
"Jag uppskattar Julias holistiska approach, värme och trygghet. Jag rekommenderar verkligen alla att vända sig till Julia för behandling och råd. Det är guld värt!"
M P - februari 2026
"Julia är en otroligt klok och inkännande samtalsterapeut. Hon skapar snabbt trygghet och förutsättningar för ett förtroendefullt samtal. Det märks att Julia har lång erfarenhet av arbete med barn- och familjefrågor, där hennes stöd och råd är ovärderliga.
J H -februari 2026
Mitt synsätt
Jag arbetar utifrån en helhetssyn (holistiskt synsätt); att tanke, känsla, behov, sammanhang, uppväxt, kropp och nervsystem samspelar hos oss.Med bakgrund av modern hjärnforskning visar att hjärnan är förändringsbar, så använder jag olika verktyg för att nå fler nivåer av nervsystemet, eftersom den tankemässiga nivån bara är en del. Dels i form av samtalen i sig förstås, dels dessa kroppsliga och konkreta "redskap" och övningar som vi gör och tränar på tillsammans. Fokus är mycket på att reglera nervsystemet samt inte minst i detta, vikten av en trygg och mänsklig stödjande kontakt (co reglulation) som kan stå för integrering av både tanke, kropp och nervsystem.
Jag finner mina teoretiska ramverk både i Kognitiv beteendevetenskap/KBT (t. ex Acceptment commitment therapy och Compassionfokuserad terapi) och i Psykodynamisk terapi (t .ex. Internal Family systems, Anknytningsteori, Affektteori och Polyvagalteori) eftersom jag anser att det finns viktiga puzzelbuitar inom båda synsätt som kompletterar varann, och eftersom varoch som person är unik i sin egen process.
Jag vilar även på i metoder från energipsykologi/kinesisk medicin (EFT-tapping och andra tappingformer), Somatisk terapi såsom delar av Somatic Experiencing genom grundingstekniker och självobserverande. Jag använder även mindfullness, taktilmassage, nervsystemsregleringstekniker och enklare yogatekniker.
Jag har gått min egen väg rent utbildningsmässigt som samtalsterapeut. Det har varit viktigt för mig att få göra det, och är något jag står helt transparant kring. Dels därför att jag, sidan av min examen och utöver det studier i psykologi på universitetsnivå, redan hade tillförskanskat mig enormt mycket kunskap min roll som kurator inom elevhälsa, NPF-målgrupp, behandlingshem och barnrättsorganisation genom litteratur, seminarier, forskning, osv. Dels för att jag efter över ett decennium av tusentals stödjande kontakter direkt med individer, men också indirekt med olika målgrupper, med samhällsinstanser, politiker och erfarenheter av den offentliga sjukvården, själv valt att ta reda på mer kunskap och h ar studerat enormt mycket litteratur, forskning och kunskap inom en rad fält i det som samhället kategoriserar som "psykiskt mående". T.ex trauma, vagusnerven, cellernas rent fysiska påverkan/förändring av inre upplevelser långvarig stress, nervsystemet, neuroplascticitet, svåra händelser, generationstrauman, uppväxtvillkor - såväl som attraktionslagen (genom neuroplastiska ögon) samt verktyg som EFT-tapping.
Behandlingskontakten vilar på tre ben
I min roll som terapeut bidrar jag å det här sättet med att "bredda" och förmänskliga beteenden/mående/sätt att fungera på just nu, både genom samtal samt kroppslig förankring och redskap med fokus på trygghet både genom information, tankemodeller, förståelse och konkreta redskap för att hantera ditt unika nu och ditt mående och situationer.
Formen: Jag erbjuder flexibla upplägg för samtalsbehandling utifrån klientens behov och bostadsort: på distans (videosamtal eller telefon), i mitt mottagningsrum på St: Eriksplan i centrala Stockholm, eller – för barn och unga – möjlighet att ses i hemmiljö (för bosatta i Sthlm).
Metoden:
Samtidigt som jag alltid strävar efter att vara ödmjuk och möta upp dig där du är, så väver jag in kunskap om modern forskning och teorier om hjärnan, nervsystemet, känslor, sammanhang, uppväxt, roller och mänskliga behov på ett naturligt sätt i våra kontakter. Utefter ditt behov och uttalade mål med vår kontakten och där du just nu befinner dig i processen.
Istället för att bara "stanna på ytan" med prat eller "lämna dig ensam" med tips som inte prövas ihop som jag tyvärr upplever kan bli en risk i dagens "diagnossamhälle", tror jag på förändringsbarhet med hjälp avrespektfullt inlyssnande, uppbyggande av trygghet, kommunikation, transparens och konkreta redskap. Samt att kunna erbjuda möjlighet till nya upplevelser av trygghet genom övningar tillsammans alltid, anpassade efter dig.
Jag tror nämligen genuint på var och ens unika styrkor och förmågor. Sällan är "egen vilja eller att inte ha kämpat" som är problemet, utan ibland precis tvärt om? Att ensamhet kan vara en stor del av det som skapat svåra känslor. Min syn är därför att hållbarhet skapas av spegling, sårbarhet, kunskap och positiv förstärkning - allt i en trygg kontext med erfaren stödjande kontakt i form av mig, och känsla av värme.
Verktygen:
Jag arbetar genomgripande med aktivt lyssnande, bekräftelse, information/kunskapsförmedling och konkreta verktyg, tips och råd, samt uppföljning - utifrån dig och din unika verklighet. Det kan handla dels om hur vi lägger upp själva samtalen, och som är den störst delen av de flesta av mina kontakter. Dels handla om övningar som grundningstekniker osv. Det kan även handla om att bygga "redskapsbanker" för just dig.
Med ungdomar/barn använder jag extra mycket av tekniker som bygger på alliansskapande, bekräftelse och synsättet "like-like", (dvs. en syn på samtalet som mellanmänsklig snarare än "expert"-individ).
Varmt välkommen att ta kontakt med mig!
Vi tar det tillsammans från där du är, just nu.