Vad jag erbjuder

• Samtalsterapi för vuxna — kortare eller längre kontakter

• Stödsamtal för ungdomar

• Föräldrastöd/coachning utifrån ett barnrättsperspektiv

• Föreläsningar och kurser

• Du kan också höra mig som medprogramledare i Sorgochsaknapodden (Spotify, Apple Podcasts m.fl.)

Vem jag är som terapeut

Många av mina klienter säger att jag är lite annorlunda, mer varm - och jag är stolt över det!

Jag tror nämligen att bemötandet + kunskap + individanpassning tillsammans är avgörande för om stöd blir hjälpsamt eller inte.

Jag arbetar med:

• värme

• respekt

• individanpassning
  

• flexibilitet

• närvaro

• samreglering

• tydlighet när det behövs

Under mina år i yrket har jag sett hur många människor faller mellan stolarna:

korta insatser som inte räcker, metoder som inte passar, långa väntetider, brist på kontinuitet,

eller att man bollas runt för att inte “passa in” i en kategori.

Det har gjort starkt avtryck på mig — och är en av anledningarna till att jag startade eget.

Jag ville arbeta på ett sätt som faktiskt hjälper människor, inte bara följer systemets ramar.

Välkommen att boka ett första samtal

Du är varmt välkommen att själv boka ett första kostnadsfritt första bedömningssamtal (30 min). 

Välj fliken Boka samtal→ Bedömningssamtal, eller mejla mig på julia@juliaseglert.se.

Om du redan är en klient hos mig, kan du också själv boka ditt nästa besök via den kalendern.

Aktuellt just nu

På gång, augusti - 2026:

• Jag är nu tillbaka från semestern (vecka 32) och i full gång med höstens samtalsterapi

• Poddar regelbundet i Sorgochsaknapodden, just nu i serien "Sommargästen"

• Föreläser online om föräldraskap, mående och hållbarhet

Min inrikting

Under mina 13 år i yrket har jag haft tusentals samtal med människor i olika livssituationer.

Jag har fördjupat mig i:

• sorg

• trauma och överväldigande känslor

• anknytning

• utmanande föräldraskap

• NPF hos både vuxna och barn

• somatisk (kroppslig) terapi

Min utgångspunkt

Jag utgår alltid från:

Vad är bäst för just dig, just nu?

Det innebär att jag möter dig där du är, med genuin närvaro och respekt

— oavsett diagnoser, mående eller livshistoria.

Jag ser att mycket av det vi kämpar med idag har rötter i tidigare erfarenheter.

Därför arbetar jag med både förståelse, trygghet och konkreta verktyg. 

Vad du får hos mig

Du får ett tryggt rum att landa i.

I samtalsrummet erbjuder jag te, filt och en tillåtande atmosfär.

Vid distanssamtal blir teet visserligen symboliskt

— jag har tyvärr ännu inte hittat ett sätt att skicka det via länk. 

Mitt mål är att du ska känna dig sedd i det som är svårt just nu.

Att du ska få uppleva trygghet, guidning och en varm, professionell närvaro.

Min övertygelse

Jag tror på att förändring sker i trygghet — tillsammans med någon som:

• tror på dig

• hjälper dig få kontakt med känslor och närvaro

• skapar begriplighet och hanterbarhet

• speglar dig aktivt

• ger tid, tålamod och värme

• låter lidandet få finnas utan att det tar över

Min kompetens

Jag arbetar med kunskap och verktyg inom:

• hjärnan och nervsystemet

• ångest och stress

• anknytning och anknytningstrauma

• dissociation (DR/DP)

• kroppskännedom och somatiska tekniker

• kommunikationsstrategier (t.ex. mellan föräldrar eller med barn)

• yoga och medveten närvaro

• tapping

• skriftlig kommunikation

• samreglering

• konkreta vardagsverktyg

Genom vår kontakt får du ny kraft

— för att förstå dig själv, se fler handlingsmöjligheter och känna mer omsorg om dig själv.

Jag ger alltid verktyg som gör skillnad i vardagen.

Är jag rätt för dig?

Det är viktigt att du väljer någon som känns rätt.

Om du söker en strikt manualbaserad, neutral och distanserad terapeut

— då är jag inte rätt person.

Om du däremot söker värme, mänsklighet, trygghet och professionell erfarenhet, då kan vårt möte bli betydelsefullt.

Du är välkommen precis som du är!

Med värme /Julia

Mitt synsätt

Jag arbetar utifrån en helhetssyn (holistiskt synsätt); att tanke, känsla, behov, sammanhang, uppväxt, kropp och nervsystem samspelar hos oss.Med bakgrund av modern hjärnforskning visar att hjärnan är förändringsbar, så använder jag olika verktyg för att nå fler nivåer av nervsystemet, eftersom den tankemässiga nivån bara är en del. Dels i form av samtalen i sig förstås, dels dessa kroppsliga och konkreta "redskap" och övningar som vi gör och tränar på tillsammans. Fokus är mycket på att reglera nervsystemet samt inte minst i detta, vikten av en trygg och mänsklig stödjande kontakt (co reglulation) som kan stå för integrering av både tanke, kropp och nervsystem.

Jag finner mina teoretiska ramverk både i Kognitiv beteendevetenskap/KBT (t. ex Acceptment commitment therapy och Compassionfokuserad terapi) och i Psykodynamisk terapi (t .ex. Internal Family systems, Anknytningsteori, Affektteori och Polyvagalteori) eftersom jag anser att det finns viktiga puzzelbuitar inom båda synsätt som kompletterar varann, och eftersom varoch som person är unik i sin egen process.

Jag vilar även på i metoder från energipsykologi/kinesisk medicin (EFT-tapping och andra tappingformer), Somatisk terapi såsom delar av Somatic Experiencing genom grundingstekniker och självobserverande. Jag använder även mindfullness, taktilmassage, nervsystemsregleringstekniker och enklare yogatekniker. 

Jag har gått min egen väg rent utbildningsmässigt som samtalsterapeut. Det har varit viktigt för mig att få göra det, och är något jag står helt transparant kring. Dels därför att jag, sidan av min examen och  utöver det studier i psykologi  på universitetsnivå, redan hade tillförskanskat mig enormt mycket kunskap min roll som kurator inom elevhälsa, NPF-målgrupp, behandlingshem och barnrättsorganisation genom litteratur, seminarier, forskning, osv.  Dels för att jag efter över ett decennium av tusentals stödjande kontakter direkt med individer, men också indirekt med olika målgrupper, med samhällsinstanser, politiker och erfarenheter av den offentliga sjukvården, själv valt att ta reda på mer kunskap och h ar studerat enormt mycket litteratur, forskning och kunskap inom en rad fält i det som samhället kategoriserar som "psykiskt mående". T.ex trauma, vagusnerven, cellernas rent fysiska påverkan/förändring av inre upplevelser långvarig stress, nervsystemet, neuroplascticitet, svåra händelser, generationstrauman, uppväxtvillkor - såväl som attraktionslagen (genom neuroplastiska ögon) samt verktyg som EFT-tapping. 

Behandlingskontakten vilar på tre ben

I min roll som terapeut bidrar jag å det här sättet med att "bredda" och förmänskliga beteenden/mående/sätt att fungera på just nu, både genom samtal samt kroppslig förankring och redskap med fokus på trygghet både genom information, tankemodeller, förståelse och konkreta redskap för att hantera ditt unika nu och ditt mående och situationer.

Formen: Jag erbjuder flexibla upplägg för samtalsbehandling utifrån klientens behov och bostadsort: på distans (videosamtal eller telefon), i mitt mottagningsrum på St: Eriksplan i centrala Stockholm, eller – för barn och unga – möjlighet att ses i hemmiljö (för bosatta i Sthlm).

Metoden:

Samtidigt som jag alltid strävar efter att vara ödmjuk och möta upp dig där du är, så väver jag in kunskap om modern forskning och teorier om hjärnan, nervsystemet, känslor, sammanhang, uppväxt, roller och mänskliga behov på ett naturligt sätt i våra kontakter. Utefter ditt behov och uttalade mål med vår kontakten och där du just nu befinner dig i processen.

Istället för att bara "stanna på ytan" med prat eller "lämna dig ensam" med tips som inte prövas ihop som jag tyvärr upplever kan bli en risk i dagens "diagnossamhälle", tror jag på förändringsbarhet med hjälp avrespektfullt inlyssnande, uppbyggande av trygghet, kommunikation, transparens och konkreta redskap. Samt att kunna erbjuda möjlighet till nya upplevelser av trygghet genom övningar tillsammans alltid, anpassade efter dig.

Jag tror nämligen genuint på var och ens unika styrkor och förmågor. Sällan är "egen vilja eller att inte ha kämpat" som är problemet, utan ibland precis tvärt om? Att ensamhet kan vara en stor del av det som skapat svåra känslor. Min syn är därför att hållbarhet skapas av spegling, sårbarhet, kunskap och positiv förstärkning - allt i en trygg kontext med erfaren stödjande kontakt i form av mig, och känsla av värme.

Verktygen:

Jag arbetar genomgripande med aktivt lyssnande, bekräftelse, information/kunskapsförmedling och konkreta verktyg, tips och råd, samt uppföljning - utifrån dig och din unika verklighet. Det kan handla dels om hur vi lägger upp själva samtalen, och som är den störst delen av de flesta av mina kontakter. Dels handla om övningar som grundningstekniker osv. Det kan även handla om att bygga "redskapsbanker" för just dig.

Med ungdomar/barn använder jag extra mycket av tekniker som bygger på alliansskapande, bekräftelse och synsättet "like-like", (dvs. en syn på samtalet som mellanmänsklig snarare än "expert"-individ).

Varmt välkommen att ta kontakt med mig!

Vi tar det tillsammans från där du är, just nu.

Frågor? Fyll i formuläret nedan så kontaktar jag dig!